Peenise suurendamise harjutused: 10 kõige tõhusamat

mees mõõdab peenist enne treeningu suurendamist

Peenise suurendamine ei ole alati kirurgiline sekkumine. Eksperdid on välja töötanud palju alternatiivseid meetodeid. Tuntuim manuaalsete peenisevenitusharjutuste autor on Aaron Kemmer. Ta andis välja raamatu, mis kirjeldab saladusi, tõhusaid harjutusi peenise suurendamiseks, juhiseid meestele, kes soovivad suurendada elundi pikkust ja ümbermõõtu. Allpool räägime igaühest üksikasjalikumalt, liikudes ühelt teisele kasvavas järjekorras ja keerukuses.

Jai venitada

Jai venitus on algharjutus, mida saab teha igaüks, kui tal on vaba minut. Meetodi peamine eelis on see, et te ei pea sooritama 100 või 200 kordust. Piisab, kui teha seda aeg-ajalt mitu korda. Tulevikus, kui hakkate õppima teist tüüpi harjutusi, kasutage eelsoojendusena jai venitamist.

Juhend:

  • venitage peenist veidi, fikseerige selles olekus paariks sekundiks;
  • vähendage pinget veel paariks sekundiks;
  • tehke paar korda esimest ja teist liigutust.

Täitmise tingimused:

  • erektsioon - mitte rohkem kui 40%;
  • korduste arv on algajale 20, kogenud mehele üle;
  • löögi iseloom on õrn venitus, kerge ja kiire.

Treeningu efektiivsuse suurendamiseks ühendage tunnid hingamisharjutustega. Venitamise hetkel hinga sisse, kui vabastad elundi algsesse asendisse, hinga välja.

Kui tõmbate orelit liiga tugevalt, kiirustades, on jai venitamine ebaefektiivne.

Pöörlemine

Peenise venitamine pöörlemise teel võimaldab venitada elundi sidemeid, justkui sirutudes nende varjatud varude poole häbemeluu taga. Tehke neid treeninguid regulaarselt pärast jai venitamist. Eelsoojendage peenise kudesid, tehke kerget silitavat massaaži, kuna preparaat otsustab palju.

Juhend:

  • haarake peenisest käega, sirutage seda vertikaalselt ülespoole;
  • sooritage täisringis 360-kraadine pööre.

Täitmise tingimused:

  • erektsioon - mitte üle 50%;
  • korduste arv - algajale 10 järkjärgulise suurenemisega;
  • Kogemus – peenise venitustunnid vähemalt 1 kuu.

Pöörlevaid liigutusi ringis saab teha vaheldumisi päri- ja vastupäeva.

Veenduge, et poleks teravaid, liiga kiirustavaid manipuleerimisi, vastasel juhul võib see põhjustada sidemete ja kudede vigastusi.

painutamine

Peenise painutamise harjutused on mõeldud tunica albuginea venitamiseks. Tehke seda ainult siis, kui olete mõnda aega muid tehnikaid harjutanud, see harjutus pole algajatele.

Juhend:

  • saada munandikotti liige, panna see kõrvale;
  • selles asendis istuge õrnalt millelegi pehmele;
  • veenduge, et teie kehakaal avaldaks järk-järgult survet peenisele ilma järskude tõmblusteta;
  • istuge peenisel umbes 3-5 minutit.
kukk istub suurendamiseks

Täitmise tingimused:

  • erektsiooni tase ei ole kõrgem kui 50%;
  • treeningu aeg - 3-5 minutit, järk-järgult suurendades 15 minutini;
  • korduste arv on kuni 5.

Hiljem, kui oled lokiharjutustes vilunud, võid proovida vastupidise tõmbe meetodit. Siin ei pea te mitte ainult peenist tagasi võtma, vaid ka käe tagasi viima ja tõmbama, et pikendusi sundida. Orelit saab ka näppude all oleva sõrmuse abil pigistada ja painutada eri suundades kuni tugeva pingetundeni.

Pendel

See tehnika erineb selle teostamise viisi ja muude nüansside poolest. Harjutage seda ainult siis, kui järgite juhiseid ja pärast hoolikat ettevalmistust treeninguks.

Juhend:

  • haarake parema käega peenist;
  • sooritage rütmilisi venitusi teist eemal;
  • seejärel venitage tünn vaheldumisi vasakule, paremale, alla;
  • tõmmake oma peenist paremale ja alla, seejärel kinnitage see üheks sekundiks selles olekus;
  • liigutage peenist vasakule ja alla, fikseerides ka pinge üheks sekundiks.

Täitmise tingimused:

  • erektsioon - mitte üle 50%;
  • korduste arv on 50 ja rohkem;
  • teostamine erinevate nurkade all;
  • liige liigub nagu pendel.

Selliseid harjutusi saate teha ainult siis, kui olete peenise suurendamise võimlemisega tegelenud umbes kuu või kauem.

jelqing

Jelqing on tõhus tehnika, mille eesmärk on suurendada suurust nii pikkuses kui ka ümbermõõdus, samuti suurendada fallose kõvadust. Treeninguid Jelqingi meetodi järgi saate alustada ülaltoodud tehnikate koolituse teise kuu lõpuks. See võib olla želee üles, erinevates suundades. Suurendage järk-järgult nende harjutuste intensiivsust ja sagedust.

peenise suurendamise seade

Juhend:

  • kandke peenise varre niisutamiseks määrdeainet;
  • pagasiruumi põhjas haara pöidla ja nimetissõrmega orelist;
  • lükake sõrmed kerge survega pähe, ilma seda mõjutamata;
  • kohe korrake manipuleerimisi teise käega.

Täitmise tingimused:

  • erektsioon - 40 kuni 75%;
  • korduste arv - alguses 2-3, järkjärguline suurenemine;
  • ühe harjutuse kestus on 3 sekundit.

Maksimaalne jelq kogus on 200 korda ühes treeningus. Suurendage õppetunni aega, surve intensiivsust järk-järgult.

Kontrollige erektsiooni lüpsikoolituse ajal. Need, kes on jelqingut teinud mitu kuud, saavad seda proovida kuival nahal ilma libestit kasutamata.

Kegeli harjutused

Kegeli harjutus on ainus tehnika, kus te ei kasuta käsi. See võimaldab teil harjutada igal pool ja igal ajal. Kegeli harjutus on treening, mille eesmärk on tugevdada skeletilihaseid. Kui soovite suurendada fallose kõvadust, parandada intiimse elu kvaliteeti, on see tõhus võimalus.

Enne harjutuste tegemist leidke spetsiaalne lihas - pubococcygeus. Selleks proovige urineerimise ajal uriinijoa kinni hoida. Või erektsiooni ajal liigutage oma peenist. Edaspidi peate tundide käigus seda lihast teatud rütmis pingutama, kas toolil istudes või põrandal/voodil lamades.

Juhend:

  • vaheldumisi pigistage ja lõdvestage lihaseid kiiresti 30 sekundit, pikendades järk-järgult aega;
  • tõmmates kokku pubococcygeal lihase, lugege 15-ni, seejärel tehke seda lõdvendamiseks vastupidises järjekorras;
  • urineerimise ajal hoidke uriini perioodiliselt kuni 3-5 korda, tehes seda järsult ja kiiresti.

Täitmise tingimused:

  • erektsioon – ükskõik mida;
  • treenida igal pool ja igal ajal;
  • kordused - esimesed 15, igapäevane tõus 5 võrra;
  • kursus - 2-3 kuud tulemuste saamiseks.

Harjutusi tehes jälgi, et kõht, reie ülaosa ja tuharad oleksid pingevabad ja liikumatud.

Lihtsaim viis neid tingimusi jälgida on istumisasendis. Kui teete harjutusi esimest korda, hoidke sõrmed kõhukelmel, et tunnetada vaagnalihaste tööd.

Kokkusurumine

See harjutuste sooritamise meetod on suunatud fallose paksuse suurendamisele. Kui soovite ka pikkust suurendada, saate seda teha ülalkirjeldatud meetoditega.

Juhend:

  • haarake ühe käega peenise alusest, tehes kahest sõrmest sõrmuse;
  • teise käega haara ka orelist, kuid pea lähedalt ja nii, et sõrmed on suunatud põranda poole;
  • kahe käega pigistage peenist maksimaalse lubatud piirini, kuid nii, et valu ei tekiks;
  • fikseerige kompressioon 20-30 sekundiks.
peenise pigistamine suurendamiseks banaani näitel

Täitmise tingimused:

  • erektsioon - 50-75%;
  • korduste arv - alates 5-st või enamast järk-järgult suurenedes.

Kompressiooni efektiivsuse suurendamiseks tehke selle harjutusega paralleelselt Kegeli tehnikaid. See suurendab verevoolu piirkonnas, põhjustades peenise rohkem venitamist.

Pöörlev venitus

Selle harjutusega saate peenise sidemeid hästi venitada, mis mõjutab soodsalt selle kuju, suurust ja toimimist. Treeni selle tehnika järgi alles pärast korralikku soojendust ja venitamist vastavalt ülalkirjeldatud meetoditele.

Juhend:

  • võtke peenis pihku, sirutage seda vertikaalselt ülespoole;
  • nüüd tehke 360 kraadise ringiga täisring;
  • pöörake päripäeva ja seejärel vastu.

Täitmise tingimused:

  • püstine olek mitte rohkem kui 50%;
  • kordused - alates 10 korda järkjärgulise suurenemisega;
  • 1 kuu koolituskogemust.

See tehnika ei sobi algajatele, kuna see võib esile kutsuda kudede rebendeid, sidemete vigastusi. Alustage pöörlemist venitades ainult siis, kui olete sellises asjas juba kogemusi omandanud.

Uli

Kui otsite tõhusat viisi peenise paksuse suurendamiseks kodus, on Uli tehnika parim lahendus. Samuti saate selliste harjutuste komplekti abil parandada fallose iluvigu - kumerust, liiga peenikest pagasiruumi jne. Tulemused on märgatavad peaaegu kohe pärast esimesi tunde.

peenise struktuur ja harjutused selle suurendamiseks

Klassikaline Uli juhend:

  • haarake peenise alusest OK ümbermõõduga või kogu käega;
  • pigistage oma kätt tugevalt, et takistada verevoolu;
  • fikseerige see tihendus 30-60 sekundiks.

Double uli juhised:

  • haarake ühe käega kindlalt fallose alusest kinni;
  • teostada Kegeli tehnikat kasutades mitmeid lähenemisviise;
  • teise käega pigistage organit selle pea lähedal;
  • suruge tugevalt mõlema käega 30-60 sekundit.

Täitmise tingimused:

  • erektsioon - ainult 100%;
  • kordused - alates 3-st järkjärgulise suurenemisega;
  • Koolituskogemus - alates 3 kuud ja rohkem.

On ka kolmas võimalus – vastupidine uli jelqing, mille erektsioon on 90%. Haarake mõlema käega peenist juure juurest ja pea lähedalt, seejärel tehke 5 sekundi jooksul 30 želee peast aluse poole.

Jelqing-uli - 90% OK-ümbermõõduga erektsiooniga hoia peenise alust ja otsa pea lähedal, misjärel teed jelq 10-15 sekundit. Vahelduvad käed, üks teeb jelq, teine pigistab oreli alust.

V-stretch

Selle harjutuse sooritamiseks peab teie reproduktiivorgan olema täiesti lõdvestunud ja pehme. Olge valmis selleks, et esimene kord ei õnnestu teil nii keerulise tehnikaga. Ärge kalduge juhistest kõrvale, et mitte kahjustada oma tervist.

Juhend:

  • haarake kahe sõrmega peast kinni, tõmmake see endast eemale ja kinnitage paariks sekundiks;
  • suruge pöidlaga fallose alusele, tõmmake see sama survega mööda tüve pähe;
  • hoidke elundit 20-30 sekundit venitatud olekus.

Täitmise tingimused:

  • püstisus ei ole suurem kui 50%;
  • korduste arv - 5, järk-järgult suurendades;
  • Koolituskogemus 3-4 kuud.

Iga kord seda harjutust tehes vajutage liigendile sõrmega, vajutage seda erinevatesse kohtadesse. Aja jooksul saate venituse tõhususe suurendamiseks avaldada survet ainult sõrmest kogu randmele.

Väljund

Küsimusele, kas peenist on võimalik suurendada ainult füüsiliste harjutuste abil, on vastus ühemõtteline – jah. On avaldatud palju juhiseid, raamatuid selle kohta, mida täpselt tuleb teha, et peenis oleks paksem ja pikem.

Eespool pakuti välja Aaron Kemmeri tõhusad meetodid, aga ka sellised ammu tuntud tehnikad nagu Kegeli harjutused, Jelqing, Uli. Kombineerige need, luues enda jaoks individuaalse treeningkava. Kasutage muid alternatiivseid meetodeid, kuna täiustamine on alati integreeritud lähenemisviis.